CURIOSIDADES
- SÉRIAS - SOBRE AS NECESSIDADE DO
NOSSO
CORPO REGIDAS PELA SEQÜÊNCIA DAS HORAS
DESPERTAR
das 7hs às 8hs
Quem gosta de
acordar tarde já começa o dia em desvantagem.
À partir das 6h, o corpo
produz um hormônio que faz
acordar, o
cortisol.
Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a
concentração
máxima.
Essa faixa de
horário é ideal para acordar com
facilidade e
com o pé direito.
ATENÇÃO:
Voltar a dormir é
um erro; por volta das 9h o corpo
começa a produzir endorfinas (analgésicos
naturais)
que encorajam
um sono pesado do qual será difícil
sair sem dor de cabeça ou
mau-humor.
PRAZER
das 9hs às 10hs
A hora certa
para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina
(neuro-transmissor
ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer
experimentado só será aumentado.
Por outro
lado, também é a hora
de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas,
que também estão
em alta nesse
horário, funcionam como anestésicos naturais.
TRABALHO
das 10hs às 12hs
O estado de
vigilância atinge o seu pico e a memória de curto
prazo
(que guarda
coisas como um número de telefone que olha na lista,
é
retido por
alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais ativa.
Depois que as
endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo atinge a sua
velocidade
ideal. É o momento certo para refletir,
discutir idéias e
encontrar inspiração.
DESCANSO
das 13hs às 14 hs
A moleza que dá
depois do almoço não se deve unicamente à
digestão,
mas também a
uma queda de adrenalina que acelera o
ritmo
cardíaco.
Para retomar
a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
MOVIMENTO
das 15hs às 16hs
A forma física
encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao
mesmo
tempo em que
a capacidade intelectual diminui. Como
não há produção
de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não
encontraram uma
explicação para o fato.
RUSH
das
18hs às 19hs
A partir das 18h,
o organismo fica particularmente
vulnerável à
poluição
e ao monóxido
de carbono. Convém então limitar o
consumo de
cigarros
e evitar se possível, os engarrafamentos. Também
é
nesse horário
que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico,
hora
certa de
mandar as crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.
RISCO de
PILEQUE
das 20hs às 21hs
Se esse horário
costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar.
É bom saber
que é também o momento em que as enzimas do fígado
estão menos
ativas, o que faz com que se fique bêbado bem mais
rápido.
Evite tomar bebidas
alcoolicas!
SONO
à
partir das 20hs...
A melatonina
(hormônio do sono) invade progressivamente
o corpo a partir das 18h. Mas é às
20h que
aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada
duas horas. Para
ajudar a cair no sono, fazer amor é uma
excelente
idéia: o prazer sexual desencadeia
a secreção de
endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.
REGENERAÇÃO
das 21hs a 1h
Esta fase do sono
é muito importante porque coincide com o
pico da produção do hormônio do
crescimento,
indispensável para a renovação das
células e a recuperação física. Esse
hormônio permite que os
conhecimentos adquiridos na véspera
sejam
armazenados no cérebro.
Fonte: Yvan
Touitou, Médico Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pitié- Salpêtrière –
FRANÇA.
